Em entrevista exclusiva ao portal Franca Hoje, o professor de educação física Mateus Oliveira de Sousa, conhecido como Mateus Cavera, compartilhou orientações práticas e acessíveis para quem busca qualidade de vida em todas as fases da vida. Com foco em hábitos consistentes, ele reforça que saúde não é resultado de soluções rápidas, mas de disciplina e equilíbrio ao longo do tempo.

Segundo o professor, a base de uma vida saudável começa ainda na juventude, período em que o corpo responde com mais facilidade aos estímulos físicos. “Criar o hábito de se exercitar desde cedo faz toda a diferença no futuro. O corpo envelhece, mas os resultados de um estilo de vida ativo permanecem”, destaca.

Entre as principais recomendações, Mateus enfatiza a importância do tempo mínimo de atividade física semanal. Para ser considerado saudável, o ideal é manter pelo menos 150 a 300 minutos de exercícios moderados por semana, ou 75 a 150 minutos de atividades mais intensas. A regularidade, segundo ele, é mais importante do que a intensidade isolada.

Além disso, o profissional chama atenção para o ganho de massa magra, apontando seus diversos benefícios. “A musculatura não é apenas estética. Ela está diretamente ligada à proteção das articulações, melhora do metabolismo, prevenção de lesões e até controle de doenças como diabetes e hipertensão”, explica.

Na velhice, esses cuidados se tornam ainda mais relevantes. A perda natural de massa muscular, conhecida como sarcopenia, pode comprometer a mobilidade e a autonomia. Por isso, Mateus reforça que nunca é tarde para começar. “Mesmo quem não teve uma rotina ativa pode iniciar com acompanhamento adequado. O importante é dar o primeiro passo”, afirma.

O professor também destaca a importância de outros pilares, como alimentação equilibrada, hidratação e qualidade do sono. Para ele, a combinação desses fatores é o que garante não apenas mais anos de vida, mas vida com qualidade.

Com uma abordagem direta e didática, Mateus Cavera vem se consolidando como uma referência ao mostrar que cuidar da saúde é uma escolha diária  e possível para todos.

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